(romantyczne określenie podkreślające wolność i sztukę nurkowania)
Tak, wszystkim to wiadomo, że medytacja i woda poślubione są sobie na zawsze.
Pasja Joanny, która zakochała się w nurkowaniu swobodnym od pierwszego zanurzenia jest bodźcem do napisania tego tekstu. Joanna dziewczyna, która od zawsze fascynowała się tajemnicami głębin oceanu. Pewnego dnia, gdy po raz pierwszy zanurzyła się w wodach morza, poczuła niesamowite połączenie z tym nieznanym światem. To było jakby oddech życia, który wciągnął ją w nową przygodę. Z czasem Joasia poświęcała każdą wolną chwilę na doskonalenie swoich umiejętności. Szybko okazało się, że ma naturalny talent do nurkowania swobodnego - zdolność do zanurzania się na głębokościach, które dla innych wydawały się niemożliwe. W miarę jak zdobywała doświadczenie, zaczęła dzielić się swoją pasją z innymi, uczyć nowicjuszy i inspirować do odkrywania cudów oceanu. Jej przygoda z freedivingiem przekształciła się w sposób życia, w którym znalazła równowagę i pasję. I tak zaczęła się jej przygoda na wiele, wiele lat.
Dzisiaj o tej pasji - Freediving-u, czyli nurkowaniu na wstrzymanym oddechu, niezwykłej formie nurkowania oferującej wiele unikalnych korzyści. Freediving to doświadczenie, które wymaga zarówno sprawności fizycznej, jak i mentalnej. By wykonywać freediving w sposób bezpieczny dla siebie i innych dobrze jest mieć pewne doświadczenie i wiedzę. Zajęcia i ćwiczenia w wodzie są jednak dostosowane do preferencji i umiejętności każdej osoby. Może to być cenna praktyka dla tych, którzy szukają spokoju, relaksu i głębszego zrozumienia siebie poprzez połączenie z elementem wodnych zamiłowań. Bezpieczeństwo i świadomość warunków otoczenia zawsze ma pierwszeństwo. Integracja praktyk mentalnych wspierająca nurka w osiągnięciu głębszego skupienia, kontroli oddechu i zarządzaniu emocjami podczas nurkowania na wstrzymanym oddechu jest niezwykle wartościowa.
Freediving to nie tylko sport, ale także sposób na eksplorację własnych granic fizycznych i psychicznych w środowisku podwodnym. Brak sprzętu nurkowego sprawia, że freediving jest bardziej minimalistycznym podejściem do nurkowania, co może przyciągać tych, którzy preferują prostotę i naturalność. Znajduje swoich entuzjastów wśród osób poszukujących harmonii z naturą i wyzwań dla siebie. Kontemplacja natury, bycie blisko wody, słuchanie dźwięków i obserwowanie ruchu wody może być formą intelektualnej przygody, która pomaga w zanurzeniu się w naturę. Freediving umożliwia głębsze połączenie z podwodnym środowiskiem i obserwację fauny i flory morskiej bez hałasu generowanego przez sprzęt nurkowy.
Wśród wielu przyjemności i korzyści z zakresu zdrowia fizycznego wynikających z uprawiania tej dyscypliny jest kilka, o których warto wspomnieć. Ćwiczenia oddechowe używane we freedivingu prowadzą do zwiększenia pojemność płuc i kontroli oddechu. Freediving wykorzystuje wiele mięśni, co pomaga w poprawie siły i wytrzymałości. Ruch i aktywność fizyczna oraz rozwój zdolności motorycznych, nauka i kontrola ruchów w wodzie, to rozwijanie koordynacji i zręczność. Aby efektywnie poruszać się w wodzie, trzeba skoordynować ruchy nóg, ramion i tułowia. Pływanie w długich płetwach czy monopłetwie wykorzystuje różne grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha, pleców, ramion i nóg. Regularne ćwiczenia prowadzą do wzmocnienia tych mięśni oraz poprawy gibkości. Gibkość i koordynacja pomagają w poprawie osiągów sportowych, umożliwiając wykonywanie różnorodnych ruchów z większą precyzją i skutecznością. Mogą także pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co z kolei przeciwdziała bólom i innym dolegliwościom pleców.
Kolejne profity uzyskujemy w aspektach mentalnych/psychicznych. Ta forma ćwiczeń, to także forma kreatywnej zabawy. Jest to sposób na wyrażanie siebie i eksplorację własnej wyobraźni, co jest relaksujące i wpływa na stan umysłu. Podobnie jak inne formy aktywności fizycznej, może powodować wydzielanie endorfin, co przyczynia się do poprawy nastroju, redukcji stresu i poprawy pewności siebie. Freediving wymaga głębokiej koncentracji i kontroli oddechu, co może rozwijać umiejętność skupienia uwagi. Kontemplacja i medytacja pod wodą często prowadzą do redukcji stresu i poprawy samopoczucia psychicznego. Osiągnięcie nowych głębokości lub czasów zanurzenia może wpływać na zwiększenie pewności siebie. Pewność siebie to przekonanie o własnych umiejętnościach, wartości i możliwościach. To zaufanie do siebie samego, które pozwala podejmować decyzje, działać z determinacją i radzić sobie z wyzwaniami. Nie oznacza to jednak bycia nieomylnym czy nieustannie pewnym, ale raczej posiadanie zdrowego poczucia własnej wartości, które pozwala na eksplorowanie, uczenie się na błędach i rozwijanie się. To ważny element doświadczenia, który wpływa na nasze relacje z innymi i podejście do stawianych przed nami przez życie wyzwań. Osoby pewne siebie często radzą sobie lepiej ze stresem, niepewnością i trudnościami życiowymi. Daje to też większą akceptację siebie samego i pozwala lepiej radzić sobie z porażkami i błędami.
Jak osiągnąć wspomniane efekty? Banalnie – trening, ćwiczenia i edukacja. Zacznijmy od teorii. Poza podstawową wiedzą z zakresu fizjologii i fizyki też zmiana sposobu myślenia, w tym o ciele, środowisku i szczęściu są elementem podstawowym w dążeniu do satysfakcji i korzyści z realizacji siebie w tej pasji!
Zastanowienie się i chwila zadumy – „robią robotę”
Połączenie praktyk medytacyjnych z freedivingiem jest niezwykle korzystne dla nurków. Medytacja to praktyka, która ma wiele różnych form i podejść, ale zazwyczaj koncentruje się na skupieniu uwagi, relaksacji i rozwijaniu świadomości. Praktykujący medytację często doświadczają wzrostu świadomości siebie i otaczającego świata. Medytacja pomaga w rozwijaniu umiejętności koncentracji i skupienia, co jest kluczowe podczas freedivingu, gdzie skupienie i obecność są niezwykle istotne dla bezpieczeństwa i osiągnięcia celów. Medytacja to praktyka skupienia się na teraźniejszości, bycie świadomym tego, co dzieje się w danym momencie, bez oceniania czy analizowania. To z kolei wpływa na zarządzanie i redukcję lęku związanego z nurkowaniem, szczególnie podczas głębokich zanurzeń.
Już spokojne pływanie w wodzie może być formą medytacji, gdzie skupiasz się na ruchu ciała, oddechu i płynności ruchów. Medytacja w wodzie jest niezwykle relaksująca i terapeutyczna. Medytacyjne techniki oddechowe pomagają w osiągnięciu lepszej kontroli nad oddechem, co jest kluczowe we freedivingu, gdzie długi i kontrolowany wstrzymany oddech jest niezbędny. Skupienie się na oddechu, obserwowanie jego naturalnego ruchu, służy realizacji tego celu.
Gotowymi narzędziami do doskonalenia się w tym zakresie będącym integralną częścią freedivingu są elementy starożytnej praktyki fizycznej, umysłowej i duchowej znanej jako JOGA. Joga, która ma korzenie w hinduizmie, ale jest praktykowana na całym świecie jako środek do osiągnięcia równowagi i harmonii. Joga ma wiele różnych odmian i stylów, takich jak Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga czy też Ashtanga Yoga, które różnią się intensywnością, tempem i skupieniem na różnych aspektach praktyki. Każdy styl może być dostosowany do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania.
Praktyka jogi obejmuje różnorodne elementy, przydatne do szkoleń: ćwiczenia fizyczne (Asany), techniki oddechowe uważność, elementy praktyczne. Ćwiczenia oddechowe to najważniejsza część dla nas.
W jodze oddech odgrywa kluczową rolę, a ćwiczenia oddechowe, znane jako pranajama, są jej częścią.
Kilka popularnych technik oddechowych używanych w jodze:
- Nadi Shodhana (Oddech przemienny),
- Ujjayi (Oddech szumiący),
- Kapalabhati (Oddech oczyszczający),
- Bhramari (Oddech pszczółki),
- Anuloma Viloma (Oddech naprzemienny).
Wymienione ćwiczenia oraz realizowane i nauczane elementy pomagają w osiągnięciu równowagi, skupieniu uwagi, redukcji stresu i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Zestawy zajęć fizycznych, praktycznych szczególnie w wodzie to często bardzo personalne doświadczenia instruktora prowadzącego oraz treści wynikające ze standardów organizacji. Wszystko to ubogacone lokalnymi uwarunkowaniami i możliwościami uczestników. Ważne jest jednak, aby uczyć się tych technik właśnie pod nadzorem doświadczonego nauczyciela jogi, aby wykonywać je prawidłowo, właściwie i bezpiecznie.
Podczas uprawiania freedivingu używa się: masek i okularów (chronią oczy i umożliwiają podziwiania podwodnego świata), pianek lub strojów pływackich (chronią ciało nurka przed wychłodzeniem), płetw (zwiększają mobilność nurka) oraz balast (umożliwiają skuteczne zarządzanie głębokością zanurzenia).
Jeśli jednak szukasz wrażeń sportowych i chcesz aktywnie rozwijać swoje umiejętności mamy do dyspozycji konkurencje sportowe. Można je podzielić się na dwie podstawowe kategorie: freediving basenowy (apnea swimming – pływanie na bezdechu) i freediving głębokościowy (określany również freedivingiem właściwym) Każda dyscyplina ma swoje regulacje i zasady. Np – po każdym wynurzeniu nurkowie zobowiązani są do wykonania protokołu powierzchniowego, w skład którego wchodzi min: zdjęcie z twarzy maski, wyraźne pokazanie znaku OK, oczekiwanie na werdykt sędziego. Utrata przytomności (blackout) oraz objawy lung squeeze każdorazowo dyskwalifikują nurka. Oba te przypadki występujące czasem pod czas zawodów są najniebezpieczniejszym elementem w sportowej rywalizacji.
Większość nurków, zaczyna swoją przygodę z freedivingiem w maksymalnie bezpiecznych, w pełni kontrolowanych warunkach tzn. na basenie. A gdy już opanują podstawy Ci, którzy marzą o sportowej rywalizacji – mogą zaczynać rozwijać swoje umiejętności w ramach dyscyplin basenowych: statyki (STA) i dynamiki (DYN i DNF).
- Statyka (STA) – statyczne wstrzymywanie oddechu,
- Dynamika (DYN) – dynamika w płetwach,
- DYN Bifins – dynamika w płetwach podwójnych,
- DNF – dynamika bez płetw.
Kolejny etap to sportowy freediving głębokościowy polega na osiągnięciu jak największej głębokości. Konkurencja może odbywać się w jednej z kilku kategorii:
- stały balast (CWT)– z płetwami,
- CWT Bifins – z podwójnymi płetwami,
- CNF – bez płetw,
- zmienny balast (VWT),
- free immersion (FIM) nurkowanie bez płetw i ze stałym balastem,
- no limits (NLT) – nurkowanie polegające na dotarciu na jak największą głębokość w dowolny sposób.
Pewną odmianą freedivingu jest Sport "Mermaiding" lub tylko Mermaiding. Niektórzy mówią Syrening! To rodzaj pływania, podczas którego uczestnicy, zwani "mermaidami" (syrenami) lub "mermenami" (syrenami-mężczyznami, często nazywanymi w Polsce jak mitologiczny bóg morski - Trytonami), ubrani są w ozdobne ogony przypominające te, jakie byłyby charakterystyczne dla mitologicznych syren.
Woda jest głównym elementem symbolizującym życie, ale również tajemnicę, niezmierzoność oraz potęgę natury pełną niepewności i niebezpieczeństw. Te motywy są ze sobą powiązane - woda, jako symbol życia i niezmierzonej siły natury, oraz medytacja, jako narzędzie skupienia i introspekcji, oba odgrywają istotne role w tworzeniu głębokiej warstwy mentalnej przy uprawianiu freedivingu. A koncentrowanie się na uczuciu wdzięczności prowadzi do głębszej radości i zadowolenia. Uprawianie tej dyscypliny to nie tylko poszukiwanie szczęścia i swego miejsca w podróży pełnej niepewności i niebezpieczeństw, pełnej symboliki, głębokiej refleksji, ale też pozytywnych doświadczeń, przygód i przeżyć.
Szczęście z kolei to coś, co dla każdego może oznaczać coś trochę innego. Dla jednych to spokój umysłu, dla innych to radość z drobnych rzeczy codziennego życia. Może to być uczucie spełnienia, harmonii w relacjach, osiągnięcie celów czy też możliwość rozwijania pasji. Często ludzie szukają szczęścia na zewnątrz, w osiągnięciu określonych rzeczy czy warunków życiowych, ale prawdziwe szczęście często wydaje się tkwić wewnętrznie. To także umiejętność dostrzegania i cieszenia się chwilą obecną, nawet w prostych, codziennych sytuacjach. Dla niektórych szczęście to proces ciągłego rozwoju osobistego i dążenia do samorealizacji, podczas gdy dla innych to stan spokoju, akceptacji i zadowolenia z tego co się ma.
Jak to wygląda w Twoim przypadku?
Czego potrzebujesz do poczucia szczęścia? Może freediving z jego wielowymiarowymi zakresami i rodzajami jest pomocną wskazówką by zbliżyć się do Twego szczęścia?
Czy przygoda Joanny inspiruję Cię i zachęca?
Zapraszamy na kurs Open Water Freediver, też na poziomie instruktora.
Dahab, Wrocław, Gan, Male, Dahab – luty/kwiecień 2024